合理营养是健康的基石。你知道自己的营养和健康状况吗？睡眠、饮食或者锻炼达标吗？江苏省疾控中心最新出炉的《江苏居民营养与健康状况》可以一一为你揭晓。今起，金陵晚报推出“江苏人健康状况大调查”系列，和你一起了解我们的健康和营养状况。
江苏居民平均每天睡眠时间为7.7小时。昨天，记者从江苏省疾控中心获悉，最新的《江苏居民营养与健康状况》已经出炉，相比上一次的调查，江苏人睡眠时间少了0.5小时。调查数据显示，睡眠不足的群体主要集中在中小学阶段，超过八成中学生睡眠不足。
江苏人的睡眠情况如何？
A:总体睡眠时间少了0.5小时
此次对12810人的睡眠情况进行了调查，其中男性5711人（城市2501人，农村3210人），女性7099人（城市3158人，农村3941人）。
江苏居民平均每天睡眠时间为7.7小时，以3—12岁年龄段的睡眠时间最多，为8.9小时，其后，随年龄增大睡眠时间逐渐减少，13—17岁年龄段的睡眠时间为8.1小时，18—44岁年龄段的睡眠时间为7.8小时，45—59岁年龄段的睡眠时间为7.5小时，60岁及60岁以上人群睡眠时间为7.4小时。与上一次的睡眠调查相比，5年后的江苏人睡眠减少了0.5小时。不过也一些人睡眠时间过度，都集中在成人，尤其是60岁以上的老人，睡眠过多率竟然达到了15.1％。
谁偷走了我们的睡眠？江苏省疾控中心食品安全与评价所副所长戴月告诉记者，上一次的调查显示，江苏人当时的平均睡眠时间为8.2小时，现在比5年前要少了0.5小时。这可能和现在人的生活习惯有关系，工作压力大，经常加班，很多上班族做夜猫子，到凌晨才入睡，早晨六七点就要起床，因为城市交通越来越堵，不提早出门就会迟到。这样导致睡眠越来越少。
B:超8成中学生睡眠不足
调查将6—12岁居民每天睡眠时间小于10小时，13－17岁居民每天睡眠时间少于9小时，18岁及以上居民每天睡眠时间少于7小时定义为睡眠不足。
江苏居民睡眠不足率为20.6％。其中，6—12岁、13—17岁、18岁及以上睡眠不足率分别为74.2％、81.1％，16.2％。睡眠不足的比例男性高于女性。与上一次调查相比，孩子们的睡眠不足率又变高了，上一次的调查中，6—12岁、13—17岁、18岁及以上睡眠不足率分别为69.％、63.7％和10.9％。
专家分析，孩子们的睡眠不足现在是一个普遍现象，戴月说，学生的睡眠不足显然与学习负担相关。其实与吃得过多或者过少一样，均对健康不利，睡眠时间过多或过少都不利于健康。例如有研究发现，睡眠时间过少（每天5小时以下）显著增加高血压的发病风险。而孩子的睡眠时间不足，会影响孩子的个子生长，也会影响孩子的脑部发育。
A:3成江苏人睡觉打呼噜
睡眠时间变少了，那么，江苏人睡眠的质量如何？
以睡眠是否出现呼吸暂停、经常醒、打呼噜、白天觉得犯困、会不自觉睡着等现象来判定睡眠质量好坏，如无上述任一现象者，判断为睡眠质量良好。
江苏居民睡眠质量良好的比例为30.4％，并随年龄增而下降，女性优于男性，城市优于农村。
调查显示，江苏居民在睡觉时出现打呼噜占30.5％。其中男性41.9％，女性21.3％，男性高于女性。有2.9％人对是否睡觉打呼噜不知道。
江苏居民在睡觉时出现呼吸暂停现象的占2.6％，其中男性为3.1％，女性2.2％，男性高于女性。城市为1.8％，农村为3.2％，农村高于城市。
B:女性犯困比例高于男性
你有晚上容易醒，白天犯困的现象吗？对于晚上睡眠是否经常醒分从不、偶尔、有时、经常、次数非常多五个程度进行调查，江苏居民睡眠易醒比例分别为49.5％、27.9％、12.1％、9.3％、1.3％。女性晚上易醒比例高于男性。
调查显示，白天犯困率为41.7％，男性40.4％，女性42.8％。对白天是否犯困分从不、偶尔、有时、经常、次数非常多五个程度进行调查，江苏居民白天犯困的比例为58.3％、27.2%、11.4%、3.0%、0.2%，女性犯困比例高于男性。
对白天是否会出现不自觉睡觉分从不、偶尔、有时、经常、次数非常多五个程度进行调查，江苏居民白天不自觉睡着的比例分别为79.9％、14.9％、4.2％、1％、0.1％，女性同样高于男性。不过总体而言，白天不自觉睡着的比例是20.1％，男性为19.2％，女性为20.1％。
孩子的睡眠去哪了
昨天，记者进行了一些小调查，共采访了5位家长，只有一位一年级的女孩可以睡满10个小时，大部分孩子不够睡，这和全省调查很相符。那么，孩子们究竟能睡多久？听听这两位妈妈和记者的对话。
A：高三孩子，睡5.5小时就算奢侈
记者（下面简称“记”）：您的孩子今年多大了？
蒋女士（下面简称“蒋”）：我们家是女儿，今年17岁，上高三。
记：她每天能睡多久？
蒋：能睡5个半小时就算是奢侈了。
记：她的作息时间怎样？
蒋：早晨6：10起床，晚上是到凌晨1：30睡觉。偶尔会在1点之前睡觉。中午会睡半小时。
记：孩子不困吗？
蒋：困啊，每天早晨，要喊上两次才能起得来，为了她能多睡20分钟，我们已经在学校旁边租了房子。孩子是可怜的。
记：为啥不让她多睡一会会？都在写作业吗？
蒋：不行啊，在重点中学重点班级，所有的孩子都是这样拼命，就连休息天都是在补课做作业。其实上了高中以后，差不多都是这个作息时间。孩子要学，你让她早点睡，她不肯的，用她的话说，少几分，名次就拉下好几名。
B：小学二年级，最多9小时
记者（下面简称“记”）：您的孩子今年多大了？
张女士（下面简称“张”）：我们孩子7岁，上小学二年级。
记：她每天能睡多久？
张：差不多9小时，晚上9点到9点半睡觉，早晨6点半起床。
记：够睡吗？
张：我们算好的，好多同学睡不了这么多时间。
记：为啥不让她早点睡？
张：各种事情忙完，就要这个点。我们下班也迟，回到家已经快7点了，上上兴趣班忙忙作业再检查一下，最快也要8点多了，洗洗弄弄就到9点多。
更多阅读：
