众所周知，视频游戏在近年取得迅速增长，特别是在儿童和青少年中间。但是，视频游戏有可能从多个途径影响睡眠质量，比如刺激性的内容、临近睡前的强光照射，都可能让你更兴奋。
尽管已经有人研究视频游戏对睡眠的干扰问题，但还没有什么办法用于实验性的设计，去量化视频游戏对睡眠的影响。
为了解决这一问题，来自澳大利亚Flinders大学的Daniel King及其同事做了一次试验，他们招募了17名平均年龄为16岁的志愿者在睡眠实验室住了两晚。其中一个晚上，志愿者在上床睡觉前玩了50分钟的暴力视频游戏。在相隔一个星期的另一个晚上，志愿者在睡前玩了2.5个小时的相同游戏。但是由于排序是随机的，所以其中有些人是在第一周玩50分钟游戏再睡，但另一部分人可能是在第一周玩2.5个小时再睡。
玩游戏和睡觉期间的心率都被记录了，以生成生理反应指数。从玩完游戏10分钟后开始，实验参与者整夜的睡眠过程都会置于监测之下。醒来之后，参与者还会写日记评估睡眠质量的主观感受。
发布在睡眠研究杂志Journal of Sleep Research的结果显示，那些睡前玩2.5个小时游戏的参与者的连续睡眠时间，比睡前只玩50分钟的参与者要短27分钟，而且前者的睡眠质量也更低，也即在整个睡眠过程中，半睡半醒的时间更多。
作者指出睡眠效率的降低是比较显著的，平均下降了7%。因为这从临床角度来看，已经与实验项目表现出很大的相关性。它可能已经影响到白天的工作：
入睡之前的长时间视频游戏已经使得青少年的睡眠时间显著减少。长期或反复长时间的视频游戏，可能使人产生认知功能障碍与慢性睡眠减少等症状。
你玩视频游戏吗？你是否愿意让其影响你的睡眠质量呢？
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