意大利费拉拉大学一项最新研究显示，快走有益心脏健康，让心脏病患者少住院。

研究涉及1078名高血压患者，其中85%同时患有冠心病，15%患有心脏瓣膜病。研究人员让志愿者在跑步机上行走1000米，强度达到自我认定的中等，依据行走速度分成三组：慢走组359人，平均速度为每小时2.6千米；中速组362人，每小时3.9千米；快走组357人，平均速度达每小时5.1千米。研究人员记录志愿者在随后三年内因各种原因住院的次数和天数。

结果显示，慢走组至少住院一次的比例达51%，中速组为44%，快走组31%；人均住院天数分别为23天、14天和9天。与慢走组相比，快走组志愿者三年内住院几率降低37%。

研究人员在由《欧洲预防心脏病学杂志》刊载的报告中写道：“步行速度越快，住院风险越低、住院天数越少。因为步行速度降低是行动受限的标记之一，关联体育活动减少。我们认为，研究中走路快的志愿者在现实生活中走得也快……即便距离短，只要坚持，步行对健康有诸多益处。我们的研究显示，如果步数增加，益处会更大。”

先前研究显示，每周步行数次、每次至少40分钟，有助绝经女性降低心脏衰竭风险25%；快走有助改善动脉健康，帮助糖尿病人预防心脏病。

来自：新华社

莱斯拉带领研究小组分析近9万名老年女性十多年的散步习惯和健康数据，按照她们散步的频率、距离和速度计算代谢当量，分成高、中、低三组。代谢当量以静坐时的能量消耗为依据，是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的重要指标。

结果显示，每周代谢当量高的那组女性心衰风险比代谢当量低的那组低25%。具体而言，每周至少散步两次的女性，心衰风险比很少散步的女性低20%至25%；一次散步超过40分钟的女性心衰风险比散步时间较短的女性低21%至25%；与散步时漫不经心的女性相比，匀速散步的女性心衰风险低26%，快走女性心衰风险低38%。

研究人员说，这一结果综合考虑研究对象的年龄、种族和身高体重指数等因素，“即便肥胖和超重女性也能受益于散步，降低心衰风险”。