近年来，科学家们已经真正研究了有关运动如何使我们的大脑受益的细节。其中的例子包括体育活动如何促进问题的解决、避免轻度认知障碍、改善精神分裂症的症状、提高学习能力和降低抑郁症的风险。

这项新研究由来自匹兹堡大学的心理学家领导，他们发现了我们在围绕有氧运动可以具体影响表象记忆的方式方面的知识空白。这是由已知从运动中受益的大脑的一部分促进的，也是对与年龄有关的衰退最敏感的记忆类型之一。它指的是我们回忆个人经历的细节的能力，如何时何地发生的事情。

这项研究的论文第一作者Sarah Aghjayan说道：“我通常喜欢谈论你第一次坐在汽车方向盘前的事。所以你可能记得你在哪里、你多大、谁在副驾驶座上向你解释那种兴奋的感觉。”

为了解开这个问题，科学家们首先查阅了不少于1279项研究，然后将其缩减到36项符合一定标准的研究以考虑诸如不经常评估运动习惯的因素。通过利用专门的软件和电子表格数据输入，该团队将信息集中起来进而对运动的效果展开比较。

科学家们特别关注特定的人口统计学和年龄段，并且只关注它们跟表观记忆的关系。结果他们发现，定期的有氧运动可以对55岁以上没有痴呆症的人的表观记忆带来积极影响。

“每个人总是问，‘我应该做多少运动？什么是看到改善的最低限度？’”Aghjayan说道，“从我们的研究来看，似乎每周锻炼三次，至少为期四个月，才能获得外显记忆的好处。”

此外，这项研究还揭示了围绕谁能从定期的体育活动中获益最多的见解。这表明，我们越早开始形成这方面的习惯我们就越有可能在进入生命的后期阶段保持我们的外显记忆。Aghjayan说道：“我们发现，跟69至85岁的人相比，55至68岁的人在记忆方面拥有更大的改善–因此，越早干预就越好。”