在数字化时代，智能手机已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。根据reviews.org在美国进行的一项调查显示，美国人每天平均拿起手机的次数达205次，相当于每7分钟就会看一次手机，与2023年的144次相比，这一数字大幅增加了42.3%。

那么每天拿起手机的205次都在做什么呢，大致如下：

80.6%的人在起床的10分钟内查看手机

65.7%的人在上厕所时使用手机

53.7%的人曾使用手机给同一房间的某人发信息

38.1%的人在约会时使用手机或看手机

27% 的人在开车时使用或查看手机

其中千禧一代（29至44岁）是使用手机最频繁的群体，他们平均每天查看手机324次（不知道是不是回复工作消息），平均每天使用手机的时间为6小时2分钟。

而Z世代（13至28岁）查看手机的次数略低，但黏着手机的时间最长，每天花费6小时18分钟玩手机，几乎占据了一天时间的四分之一。

此外76%的人在收到手机通知后5分钟内会立刻查看，难以抵挡不看的诱惑。

为了降低手机成瘾症，报告中提供了一项建议，即将手机屏幕调整为黑白模式，避免使用彩色，因为黑白界面可能会降低观看手机的欲望。