睡眠健康 – 庄闲棋牌官网官方版 -199IT //www.otias-ub.com 发现数据的价值-199IT Wed, 09 Apr 2025 12:03:37 +0000 zh-CN hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.2 瑞典卡罗琳斯卡医学院：研究发现过多屏幕时间占用睡眠时间 并引发青少年抑郁症 //www.otias-ub.com/archives/1749557.html Wed, 09 Apr 2025 12:03:37 +0000 //www.otias-ub.com/?p=1749557 过多的屏幕时间会影响青少年的睡眠，这可能是抑郁症发病率上升的一个主要原因，尤其是在女孩中。一项追踪 4800 多名青少年的研究发现，屏幕使用会影响睡眠质量和睡眠时间，进而预示抑郁症状。

对于女孩来说，睡眠不足是屏幕和情绪困扰之间的主要联系，而男孩受到的影响则更为直接。研究人员表示，减少屏幕使用时间可以减轻年轻人的心理健康负担。

过多的屏幕时间会扰乱青少年的睡眠，而睡眠不足可能会增加患抑郁症的风险，尤其是女孩。这是瑞典卡罗琳斯卡医学院的塞巴斯蒂安·霍克比和同事在《PLOS 全球公共卫生》上发表的一项新研究的发现。

瑞典公共卫生署最近建议青少年每天将娱乐性屏幕使用时间限制在两到三个小时，部分原因是为了促进更健康的睡眠。此前的研究已将长时间使用屏幕与青少年睡眠不佳和心理健康问题联系起来，但这些因素之间的确切关系尚不清楚，尤其是因为睡眠问题和抑郁症经常同时发生。

在这项新研究中，研究人员跟踪了 4810 名年龄在 12 岁至 16 岁之间的瑞典学生。他们在一年内的三个时间点收集了有关屏幕习惯、睡眠模式和抑郁症症状的数据。

研究人员发现，屏幕使用时间增加会导致睡眠质量在三个月内下降，影响睡眠时间和质量。屏幕使用时间还会导致睡眠时间推迟到更晚，从而同时扰乱人类睡眠-觉醒周期的多个方面。

在男孩中，屏幕时间对 12 个月后的抑郁症有直接的负面影响，而在女孩中，抑郁的影响则通过睡眠障碍来介导。睡眠可以解释女孩屏幕时间与抑郁症之间约一半（38%-57%）的关联。花更多时间在屏幕上的男孩也经历了睡眠中断，但这与后来的抑郁症没有很强的关联。

作者总结道：“在这项研究中，我们发现，屏幕使用时间较长的青少年随着时间的推移也会养成较差的睡眠习惯。反过来，这会导致抑郁水平上升，尤其是在女孩中。我们的研究结果确实表明，减少屏幕时间似乎更健康，这与世界卫生组织之前的声明一致……如果能以某种方式减少屏幕时间，例如通过公共卫生政策，我们的研究结果表明，瑞典年轻女性，甚至年轻男性的抑郁状态负担可能会减轻。”

编译自/ScitechDaily

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随着经济的不断发展，人们在满足了温饱之后会继续追求更高级的需求，近年来，健康、健身类应用逐渐走进人们的视野。如何保持健康、获得优质的睡眠，如何吃得健康、吃得营养等逐渐成为人们关注的热门话题。

数据来源：App Annie 2019年移动市场报告

从上图可以看出，无论是iOS端还是安卓端，健康类应用不仅进入了用户支出榜单的前10名，且相比于2017年，排名均有所上升。

随着人们为了健康而付费的意愿逐渐加强，睡眠App和健康管理App成为投资者切入健康类移动端市场这块大蛋糕的突破口。

猎豹移动作为国内出海公司的领军者，移动端月度活跃用户中超过70%的用户来自海外市场，因此依托自身用户群体，猎豹用户研究中心开展睡眠+健康管理类App的美国用户研究专项，希望从美国移动端市场汲取经验，为目前还处于蓝海阶段的健康类移动端产品，提供参考。

谁在使用睡眠app？

数据来源：猎豹移动调研平台

美国用户工作日起床高峰处于6-7点，但时间分布比较平均。美国的劳动形式更为多元，有很多人选择在家办公或者从事自由职业等时间不十分固定的职业，所以美国上班的时间更为自由或更为分散。

美国用户睡眠平均时长6.52小时，42%的人睡眠时间不足6小时。美国的上班族、学生党日常的工作、学习压力很大，日程很满，但同时他们的业余生活也很丰富，经常有各种各样的派对和活动，看来为了保证工作和娱乐的时间，他们很多人不得不压缩自己的睡眠时间。

既然睡得晚、睡眠总时长短，睡眠的效率要高才能保障第二天的精力充沛。寝具的舒适程度是美国用户最为看重的。

从睡眠App的下载目的来看，美国用户更多是为了解决失眠问题，提升睡眠质量。

从睡眠质量来看，下载使用睡眠App的用户分数低于未使用的用户，结合上文，美国用户下载此类App目的更为明确，意识到自身睡眠状况不佳，会希望借助于使用睡眠App来提升睡眠质量。

从上面四张图中可以看出，目前睡眠App的使用人群中女性用户、30岁以下群体、高学历、高收入这四类人群占比最高。

谁在使用健康管理App？

看来美国的用户与中国的“小仙女”一样，管理身材是他们永远的目标。尽管flag常立又常倒，但他们依然有百折不挠的勇气从头做起。无论美国的男生还是女生，在使用此类App的时候都有五到六成用户是为了给自己设立目标。

此类App的使用相对高频，55%的美国用户每周使用3次及以上。

此类App用户的打开场景最多的是需要记录或查询某种运动的具体方式以及需要记录或查询某种食物的具体热量。做运动之前看一看消耗的热量值，吃饭之前习惯性的掏出手机算一算卡路里，已经成为了此类用户的生活习惯。

与睡眠一样，在饮食&运动相关的App中，仍然是女性用户居多。看来，女性比男性更关注自身健康，无论是优质的睡眠还是良好的身材都是她们追求的目标。

虽然人到中年，但广大美国人民依然没有放弃对健康的追求。在此类App的用户中，有29%的用户是31-40岁。

女性，31-40岁，个体户、自由职业、离退休，学生等时间比较充裕的用户更可能使用健康管理类App。
结语

从睡眠和饮食、运动方面来看，美国人追求更有效率的睡眠，饮食和运动也更有目的性。下载App多是为了改善自身状态，追求更好的生活质量。随着人们健康意识的不断加强，相信人们对于健康类App的需求也会越来越强。

从人群属性来看，睡眠和健康管理类App的用户并不完全重合。睡眠类App的用户更多是年轻的女性，年龄较低、学历较高，从职业上看，收入应该也较高。这类人群工作和生活中的压力都不少，所以更有可能面临失眠困扰，也更可能诉诸于移动App来解决上述问题；而健康管理类App更多的是女性，31-40岁，个体户、自由职业、离退休，学生等时间比较充裕的用户。因为此类App需要用户经常使用，在运动后、吃饭前都需要拿出手机完成记录，才能更好的管理健康，这也就意味着此类App的用户要有足够的闲暇时间。

细分的健康领域对应着细分的用户。健康类App的需求是巨大的，但如何迎合用户的需求打造一款优质的健康类App是我们接下来要面对的课题。

本文深度追踪了美国用户的睡眠辅助需求，健康管理需求，我们即将继续探究美国用户的“运动”产品需求，敬请关注后续报告。

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